瑜伽模式是瑜伽肃穆的中枢，通过不同的姿势不错增强躯壳柔韧性、力量和均衡感，同期也有助于消弱心灵。掌捏正确的模式不仅能晋升肃穆效劳，还能幸免受伤。 常见的基础模式包括“山式”（Tadasana）、“下犬式”（Adho Mukha Svanasana）和“猫牛式”（Marjaryasana-Bitilasana）。山式是通盘站姿的基础，有助于培养正确的站姿与重点；下犬式能拉伸脊柱、腿部和手臂，增强中枢力量；猫牛式则合乎缓解背部病笃，改善脊柱机动性。 在肃穆流程中，呼吸至关瑕玷。每个模式都应协作深长